راهنمای شروع و استفاده از محتوای سایت
در این راهنما با حوزه‌ها و مسائل مختلف سایت آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه موضوع مناسب خود را انتخاب کنید و از محتوای متنی، صوتی و فایل‌های آموزشی استفاده کنید.
برای استفاده بهتر ،پیشنهاد میکنیم مطالب زیر را به ترتیب مطالعه یا گوش کنید:
تمام این مطالب برای راحتی شما در دو قالب متنی (PDF) و صوتی ارائه شده‌اند.
1.این سایت به چه حوزه‌ها و مسائلی می‌پردازد و چگونه از مطالب آن استفاده کنیم؟
پس از آشنایی با این مطالب، می‌توانید از صفحه اصلی به مقالات و آموزش‌های رایگان دسترسی داشته باشید یا یکی از حوزه‌ها را انتخاب کنید. سپس مسئله موردنظر خود را پیدا کنید، توضیحات فایل را بخوانید و در صورت تمایل، فایل آموزشی پولی را خریداری و دانلود کنید. فایل‌های خریداری‌شده از طریق حساب کاربری شما در دسترس خواهند بود
این سایت به چه حوزه‌ها و مسائلی می‌پردازد و چگونه از مطالب آن استفاده کنیم؟
در سایت پاکسازی، شش حوزه مهم زندگی بررسی می‌شود:
- روابط عاطفی
- روابط خانوادگی
- روابط کاری
- مسائل مالی
- سلامت جسم و سبک زندگی
6.سلامت روان و رشد فردی
برای هر حوزه، فهرستی از مسائل و چالش‌های رایج آن‌حوزه تهیه شده است. در صفحه مربوط به هر مسئله نیز توضیحات، مطالب آموزشی، تمرین‌ها و روش‌های پیشنهادی برای شناخت و بررسی و حل آن موضوع ارائه می‌شود.
این شش حوزه در صفحه اصلی سایت به‌صورت باکس‌های جداگانه قرار گرفته‌اند. برای شروع، ابتدا حوزه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین ارتباط را با شرایط فعلی شما دارد. سپس از میان فهرست مسائل آن حوزه، موضوعی را انتخاب کنید که می‌خواهید درباره آن بیشتر بدانید و روی آن کار کنید.
مسیر استفاده از سایت
مرحله اول: انتخاب حوزه
یکی از شش حوزه اصلی را در صفحه اصلی انتخاب کنید.
مثال: روابط عاطفی
مرحله دوم: انتخاب مسئله
از میان فهرست مسائل و چالش‌های حوزه انتخاب‌شده، موضوع مناسب خود را پیدا کنید.
برای مثال:
- سایه ی نفر سوم در رابطه مانند دخالت خانواده یا فردی دیگر
- وابستگی یکی از طرفین به خانواده خود؛
مرحله سوم: مطالعه یا گوش‌دادن به محتوای مرتبط
پس از انتخاب مسئله و توضیحات مربوط به آن و آغاز کار روی آن مسئله
برخی مقالات و مطالب سایت رایگان هستند. برخی فایل‌ها و آموزش‌ها نیز به‌صورت پولی ارائه می‌شوند. در صفحه هر محتوا، نوع دسترسی و شرایط استفاده از آن مشخص خواهد بود. در صورت خرید فایل، پس از پرداخت موفق می‌توانید آن را دانلود کنید و از طریق حساب کاربری خود به آن دسترسی داشته باشید.
رویکرد محتوای سایت
برای هر حوزه و هر مسئله، محتوای اختصاصی با استفاده از مفاهیم و رویکردهای روان‌شناسی تهیه شده است. در کنار آن، در بخش‌های مرتبط از حکمت معنوی هاوایی هواوپونوپونو نیز به‌عنوان رویکردی مکمل استفاده می‌شود.
لطفا قبل از شروع کار با مسایل بقیه مطالب را تا انتها مطالعه یا گوش کنید
پس از آن می‌توانید به صفحه اصلی بازگردید، حوزه موردنظر خود را انتخاب کنید و مسیر بررسی مسئله را آغاز کنید
فایل صوتی بخش اول راهنمای شروع
این فایل صوتی، بخش اول راهنمای شروع را توضیح می‌دهد.
محتوای سایت چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟
یکی از ویژگی‌های اصلی سایت پاکسازی این است که مسائل و چالش‌های رایج زندگی را تا حد امکان به موضوعات مشخص‌تری تقسیم کرده‌ایم. هدف این است که تجربه خود را واضح‌تر ببینید و مسئله‌ای را که با آن روبه‌رو هستید، از حالت کلی و مبهم خارج کنید.
گاهی فقط می‌دانیم که در رابطه، خانواده، محیط کار یا شرایط مالی خود با مشکل روبه‌رو هستیم؛ اما نمی‌توانیم دقیقاً توضیح دهیم چه چیزی در همان حوزه باعث ناراحتی یا سردرگمی ما شده است. یا گاهی حتی نمی دانیم علت سردرگمی و ناراحتی و احساسات مختلفی که داریم مربوط به کدام یک از این حوزه هاست ،مشخص‌کردن و نام‌گذاری مسئله می‌تواند نخستین قدم برای افزایش آگاهی و پیدا کردن مسیر مناسب و کار روی مسئله باشد.
پس از انتخاب هر مسئله ای محتوای مرتبط با آن را در اختیار شما قرار می‌دهیم که در این مطالب، از مفاهیم و رویکردهای روان‌شناسی استفاده می‌شود تا بتوانید موضوع انتخاب‌شده را از زاویه‌های مختلف بررسی کنید و شناخت و بینش بیشتری به دست آورید.
برای مثال، ممکن است در یک رابطه عاطفی احساس کنید رفتار شریک عاطفی‌تان باعث کاهش ارزشمندی یا اعتمادبه‌نفس شما می‌شود. در این شرایط، شناخت رفتارهای ناسالم و بررسی علت‌های احتمالی ماندن در چنین رابطه‌ای می‌تواند به درک بهتر موقعیت کمک کند. و افکار، احساسات، نیازها و الگوهای رفتاری خود را با دقت بیشتری بررسی کنید و بشناسید که گاهی خود این شناخت و برسی ، مسئله ای را حل می کند.
با این حال، گاهی شناخت مسئله و بررسی الگوهای مرتبط با آن، به‌تنهایی برای ایجاد تغییر کافی به نظر نمی‌رسد. ممکن است بدانیم چه اتفاقی در حال رخ‌دادن است و حتی بفهمیم این الگو چگونه شکل گرفته، اما همچنان در تغییر واکنش‌ها، تصمیم‌ها یا انتخاب‌های خود دشواری داشته باشیم.
دومین ویژگی مفید سایت پاک سازی برای شما در این نقطه و مرحله است ،برای زمانی که اگر در مسئله ای به نقطه ای رسیدیم که تحلیل و شناخت ذهنی ما را جلوتر نبرد ما با تلفیق و کمک از رویکردی دیگر به شما کمک میکنیم روی آن مسئله کار کنید
در این مرحله علاوه بر روان شناسی به سراغ حکمت هواوپونوپونو می رویم که به‌عنوان یک رویکرد مکمل برای تأمل و کار درونی و کار با لایه های عمیق تر معرفی می‌شود.
در بخش اختصاصی هواوپونوپونو، درباره پیشینه، مفاهیم و شیوه استفاده از این رویکرد توضیحات بیشتری ارائه خواهد شد.
بنابراین، مسیر پیشنهادی کار با هر مسئله در سایت می‌تواند از سه مرحله تشکیل شود:
مشخص‌کردن مسئله → شناخت و ایجاد بینش → کار با لایه‌های عمیق‌تر تجربه
چرا تلفیق روان‌شناسی و حکمت باستانی هواوپونوپونو را برای کار با مسائل انتخاب کرده‌ایم؟
ما این سایت را با این دیدگاه ایجاد کرده‌ایم که برای بررسی یک مسئله انسانی، گاهی لازم است آن را از بیش از یک زاویه ببینیم.
روان‌شناسی به ما کمک می‌کند افکار، احساسات، رفتارها و الگوهای خود را بهتر بشناسیم. همچنین می‌توانیم عوامل احتمالی شکل‌گیری و تداوم یک مسئله را بررسی کنیم و درباره تجربه خود آگاهی و بینش بیشتری به دست آوریم.
در بسیاری از موقعیت‌ها، همین شناخت می‌تواند نقطه شروع مهمی برای تغییر باشد.
با این حال، گاهی فرد با وجود شناخت کافی از یک مسئله، همچنان با تکرار همان احساس، واکنش یا الگو مواجه می‌شود. ممکن است بدانیم چه چیزی برایمان مناسب‌تر است، اما در عمل نتوانیم رفتار یا انتخاب خود را تغییر دهیم. برای مثال، ممکن است فرد بداند یک رابطه برایش آسیب‌زا است و دلایل ماندن خود در آن رابطه را نیز بشناسد، اما همچنان در جداشدن، مرزبندی یا تغییر واکنش‌های خود دشواری داشته باشد.
به این دلیل است که ما برای این نقطه که تحلیل و شناخت ذهنی نتواند مسئله ای را بیشتر توضیح دهد و راه حلی ارائه کند به سراغ حکمت هواوپونوپونو رفته ایم
هواوپونوپونو یک حکمت و رویکرد معنوی هاوایی است که در شکل‌های معاصر این حکمت، امکان توجه به بخش‌هایی از تجربه و حل مسئله را مطرح می‌کند که ممکن است در دسترس ذهن آگاه ما نباشند
در صفحه اختصاصی هواوپونوپونو بطور مفصل این حکمت را توضیح خواهیم داد
هواوپونوپونو چیست؟
هواوپونوپونو یک سنت و حکمت باستانی هاوایی است که در شکل‌های معاصر آن، برای کار کردن با مسائل، الگوها و تجربه‌هایی که ممکن است همه ابعاد آن ها در سطح آگاهی روزمره ما قابل مشاهده نباشند مورد توجه قرار گرفته است.
در نگاه هواوپونوپونو، بخشی از الگوهایی که در زندگی، روابط، احساسات و انتخاب‌های خود و زندگی تجربه میکنیم، با خاطرات و الگوهای درونی و علت هایی مرتبط است که نمی توانیم همیشه به‌صورت آگاهانه آن‌ها را ببینیم . بنابراین برای کار کردن با یک مسئله، همیشه لازم نیست بتوانیم تمام علت‌های آن را با ذهن آگاه خود پیدا کنیم یا با ذهن آگاه حل کنیم و گاهی هم اینکار غیرممکن است
به‌صورت خلاصه، مسیر کار با مسئله در رویکرد و حکمت هواوپونوپونو شامل این مراحل می باشد:
- شناسایی مسئله: مشخص‌کردن تجربه، مسئله،احساس یا الگویی که می‌خواهید درباره آن کار کنید.
- پذیرش ۱۰۰ درصد مسئولیت شخصی: توجه به سهم خود و قبول مسئولیت کامل در رابطه با تجربه و مسئله ایجاد شده بدون اینکه مسئولیت رفتار ،انتخاب،یا آسیب رسانی دیگران را بر عهده بگیرید.
- استفاده از تمرین‌ها و ابزارهای مرتبط این رویکرد.
4. بازگشت به آرامش و تغییر تدریجی: مشاهده تغییرات در تجربه درونی و تجربه بیرونی
لازم است برای استفاده از مطالب با این حکمت آشنا باشید اینکه هواوپونوپونو دقیقاً چیست، از کجا آمده و چه پیشینه ای دارد ،چه مفاهیمی دارد و چگونه می‌توان از آن در مسیر حل مسئله و مسایل فردی استفاده کرد، هم در صفحه اصلی می توانید به بخش اختصاصی «هواوپونوپونو» دسترسی داشته باشید و مطالعه یا گوش کنید هم هنگامی که مسئله خود را از بین مسایل در حوزه ای انتخاب می کنید آنجا هم توضیحات کامل را ارائه کرده‌ایم